Перейти к содержимому
Рыбные котлетки с зеленым горошком

Рыбные котлетки с зеленым горошком

Рыбные котлетки с зеленым горошком – это нежное горячее блюдо из белой рыбы, в котором мягкий фарш сочетается с зеленым горошком и сливочным маслом. По этому рецепту котлеты сначала обжаривают до золотистой корочки, а затем доводят в духовке, чтобы сохранить сочность и аккуратную форму.

На приготовление уходит около 1 часа. Самое важное здесь – хорошо вымесить рыбный фарш, охладить его перед формовкой и быстро вмешать холодное сливочное масло, чтобы котлетки получились особенно мягкими.

Рыбные котлеты с зеленым горошком, приготовленные по этому рецепту, пригодны для заморозки, низкокалорийные и без глютена.

Пищевая и энергетическая ценность на 100 г блюда
Показатель Количество % суточной нормы
Энергетическая ценность 133,39 ккал 7,41%
Белки 8,06 г 10,08%
Жиры 6,79 г 7,54%
Углеводы 10,03 г 5,97%
Натрий 305,38 мг 21,06%
Общий сахар 1,63 г 3,26%
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3,28 г 16,40%
Пищевые волокна 1,42 г 4,73%
Время приготовления
Время приготовления
1 ч
Simple Tasty Recipes

Ингредиенты для 4-х порций рыбных котлеток с зеленым горошком

  • 800 г филе белой рыбы
  • 100 мл молока
  • 100 г замороженного зеленого горошка
  • 50 г сливочного масла
  • 50 г панировочных сухарей
  • 2 средние луковицы
  • 4 яйца
  • 3 огурца
  • 3 ломтика зернового хлеба
  • 2 ст. л. растительного масла
  • соль
  • свежемолотый черный перец
  • соус песто и свежая зелень для подачи
Отлично сочетается с

Как приготовить рыбные котлетки с зеленым горошком

Рыбные котлетки с зеленым горошком на тарелке с огурцом и зеленью
Котлетки с огуречным гарниром перед подачей

Как подготовить хлеб, лук и рыбу для фарша

У хлеба отрежьте корки, а мякиш замочите в молоке на 10 минут. Лук очистите и разрежьте каждую луковицу на 4 части. Рыбное филе нарежьте кусочками и вместе с луком проверните через мясорубку со средней решеткой.

Такой способ помогает получить достаточно нежный, но не слишком жидкий фарш. Для этих котлет важна именно мягкая, но собранная текстура.

Как сделать рыбный фарш для котлет

Отожмите хлеб от молока и добавьте его в фарш. Два яйца слегка взбейте и вылейте туда же. Посолите, поперчите и хорошо вымесите массу, затем уберите в холодильник на 30 минут.

Охлаждение здесь действительно помогает: фарш становится плотнее и потом легче держит форму при формовке и жарке.

Фарш для рыбных котлет лучше хорошо охладить перед формовкой: так масса станет стабильнее, а сами котлетки будут аккуратнее и сочнее.

Когда добавлять сливочное масло и зеленый горошек

Холодное сливочное масло натрите на терке и быстро смешайте с фаршем. Затем добавьте зеленый горошек и тщательно перемешайте.

Смачивая руки холодной водой, сформируйте котлеты. Масло делает середину более нежной, а зеленый горошек добавляет текстуру и легкую сладковатую ноту.

Как панировать и обжаривать рыбные котлетки

В миске взбейте оставшиеся яйца, а в другую насыпьте панировочные сухари. Каждую котлету сначала обмакните в яйцо, затем обваляйте в сухарях.

Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжаривайте котлеты с обеих сторон по 3–4 минуты до золотистой корочки. На этом этапе важна именно корочка, а не полная готовность внутри.

Как довести рыбные котлетки в духовке

Рыбный фарш с зеленым горошком для котлет перед формовкой
Фарш с горошком перед формовкой котлет

Пока котлеты жарятся, разогрейте духовку до 170 °C. Переложите обжаренные котлетки на застеленный пергаментом противень и поставьте в духовку на 10 минут.

По этому рецепту такой двухэтапный способ помогает сохранить сочность рыбы и при этом получить аккуратную, хорошо прожаренную котлету снаружи и внутри.

Как подать рыбные котлетки с зеленым горошком

Вымойте огурцы и обсушите бумажными полотенцами. Острым ножом, специальной теркой или овощечисткой снимите с них тонкие стружки, сверните их спиралями и разложите по тарелкам.

Разложите рыбные котлетки, посыпьте зеленью и подавайте с соусом песто. Такой гарнир делает подачу свежее и легче.

Можно ли заморозить рыбные котлетки с зеленым горошком

Да, по этому рецепту котлеты пригодны для заморозки. Это удобно, если хочется приготовить их заранее и потом быстро разогреть к следующему ужину.

Особенно удачно для этого подходят уже полностью доведённые до готовности котлетки.

Частые вопросы про рыбные котлетки с зеленым горошком

Нужно ли охлаждать фарш перед формовкой?

Да, по этому рецепту рыбный фарш убирают в холодильник на 30 минут.

Сколько жарить котлеты на сковороде?

Их обжаривают по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

При какой температуре доводить котлеты в духовке?

Котлеты доводят 10 минут при 170 °C.

Можно ли заморозить готовые рыбные котлетки?

Да, в этом рецепте они подходят для заморозки.

С чем подавать рыбные котлеты?

Их подают с огуречными спиралями, зеленью и соусом песто.

Что делает рыбные котлетки с зеленым горошком особенно удачными

Подача рыбных котлеток с зеленым горошком, соусом песто и огурцом
Рыбные котлетки с песто в готовой подаче

Сильная сторона этого рецепта – в сочетании нежного рыбного фарша, холодного сливочного масла и зеленого горошка. Котлетки получаются мягкими, но не рыхлыми, а короткая жарка и доведение в духовке помогают сохранить правильную текстуру. Именно поэтому рыбные котлетки с зеленым горошком выходят аккуратными, сочными и очень удобными для повседневного меню.

Отлично сочетается с
Связанные с рецептом статьи