Салат из свежих овощей

Name: Салат из свежих овощей
Total time: PT20 минM
Yield: 4-х порций
Cuisine: Салаты
Ingredients: {"recipe-ingredients0":{"Quantity":"2","ingredient":"\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430"},"recipe-ingredients1":{"Quantity":"2","ingredient":"\u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430"},"recipe-ingredients2":{"Quantity":"1","ingredient":"\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0430"},"recipe-ingredients3":{"Quantity":"100 \u0433","ingredient":"\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430"},"recipe-ingredients4":{"Quantity":"3 \u0441\u0442. \u043b.","ingredient":"\u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430"},"recipe-ingredients5":{"Quantity":"1 \u0447. \u043b.","ingredient":"\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430"},"recipe-ingredients6":{"Quantity":"","ingredient":"\u0441\u043e\u043b\u044c"},"recipe-ingredients7":{"Quantity":"","ingredient":"\u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446"},"recipe-ingredients8":{"Quantity":"","ingredient":"\u0443\u043a\u0440\u043e\u043f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0438"}}

Салат из свежих овощей – это низкокалорийное блюдо.

Время приготовления

20 мин

В 100 г готового блюда содержится 94,21 (5,23%) килокалорий и следующее количество веществ (в скобках указаны % суточной нормы)

Белки 1,15 г (1,44%)

Жиры 8,50 г (9,44%)

Углеводы 4,17 г (2,48%)

Натрий 132,69 мг (9,15%)

Общий сахар 2,74 г (5,48%)

Насыщенные жирные кислоты (нжк) 1,44 г (7,20%)

Пищевые волокна 0,69 г (2,30%)

Simple Tasty Recipes

Ингредиенты для 4-х порций

2

помидора
2

огурца
1

красная луковица
100 г

натурального йогурта
3 ст. л.

нерафинированного растительного масла
1 ч. л.

лимонного сока
соль
свежемолотый чёрный перец
укроп для подачи

Отлично сочетается с

Овсяные блинчики с творогом и изюмом

Блины

Джем из цитрусовых

Домашние заготовки

Рецепт приготовления

Помидоры нарежьте дольками, огурцы – кружками. Лук очистите и нарежьте полукольцами.
В небольшой емкости соедините йогурт с растительным маслом и лимонным соком, перемешайте.
Выложите овощи в салатник, посолите и тщательно перемешайте. Добавьте заправку и укроп, поперчите и сразу подавайте.