Салат с отборными апельсинами, фетой и свеклой

Name: Салат с отборными апельсинами, фетой и свеклой
Total time: PT20 минM
Yield: 4-х порций
Cuisine: Салаты
Ingredients: {"recipe-ingredients0":{"Quantity":"200 \u0433","ingredient":"\u0444\u0435\u0442\u044b"},"recipe-ingredients1":{"Quantity":"2","ingredient":"\u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430"},"recipe-ingredients2":{"Quantity":"2","ingredient":"\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b"},"recipe-ingredients3":{"Quantity":"1 \u0441\u0442. \u043b.","ingredient":"\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430"},"recipe-ingredients4":{"Quantity":"4 \u0441\u0442. \u043b.","ingredient":"\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430"},"recipe-ingredients5":{"Quantity":"3-4","ingredient":"\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u043c\u044f\u0442\u044b"},"recipe-ingredients6":{"Quantity":"30 \u0433","ingredient":"\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u0435\u043a"}}

Салат с отборными апельсинами, фетой и свеклой – это низкокалорийное блюдо без глютена.

Время приготовления

20 мин

В 100 г готового блюда содержится 150,72 (8,37% суточной нормы) килокалорий и следующее количество веществ (в скобках указаны % суточной нормы)

Белки 4,30 г (5,38%)

Жиры 11,26 г (12,51%)

Углеводы 9,44 г (5,62%)

Натрий 178,93 мм (12,34%)

Общий сахар 7,43 г (14,86%)

Насыщенные жирные кислоты (нжк) 3,90 г (19,50%)

Пищевые волокна 1,91 г (6,37%)

Simple Tasty Recipes

Ингредиенты для 4-х порций

200 г

феты
2

отборных апельсина
2

вареные или запечённые свеклы
1 ст. л.

красного винного уксуса
4 ст. л.

оливкового масла
3-4

веточки свежей мяты
30 г

тыквенных семечек

Отлично сочетается с

Пастрами

Закуски

Рецепт приготовления

Вымойте апельсин щёткой в горячей воде. Очистите кожуру, острым ножом вырежьте филе, удаляя косточки. Держите апельсин над небольшой пиалой, чтобы собирать в нее сок.
На сухой сковороде обжарьте тыквенные семечки 7-10 мин до золотистого цвета. Остудите.
Нарежьте свеклу тонкими ломтиками. Фету раскрошите. Отделите листочки мяты от стеблей.
Соедините апельсиновый сок, уксус и оливковое масло и взбейте вилкой. Разложите на тарелках свёклу, дольки апельсинов и фету, полейте заправкой, посыпьте мятой и тыквенными семечками и подавайте.